Allenamento ad alta intensità con il sacco da box

Ti proponiamo oggi un lavoro ad alta intensità , da utilizzare come allenamento della capacità cardio polmonare o come riscaldamento in palestra prima del tuo consueto allenamento.

Esegui ogni esercizio per un tempo di 40 secondi con 20 secondi di recupero.
Ripeti l’intera sequenza per 3/5 volte in base al tuo livello di resistenza,
con una pausa di 1 minuto tra ognuna.

Se volessi eseguirlo come riscaldamento, riduci il tempo di lavoro a 20 sec con una pausa di 10 sec, ti basteranno 2 sole sequenze per attivare il tuo apparato cardiovascolare e ossigenare l’intera muscolatura.

Buon allenamento