Ecco 5 esercizi per allenare la parte superiore del corpo

Ecco un allenamento con esercizi per stimolare la crescita muscolare della parte superiore del corpo.

Gli esercizi, inseriti in questo workout,coinvolgono diversi gruppi muscolari:
- Pettorale
- Dorsale
- Deltoide
- Tricipite
- Bicipite
- Addominale
Effettuare per ogni esercizio, 3/4 serie.

Il range di ripetizioni, per esercizio è:
- Push up con medical ball 8-10 ripetizioni
- Trazioni orizzontali max ripetizioni
- Military press 8-10 ripetizioni
- Dip parallele max ripetizioni
- Russian sit up 12-15 ripetizioni

Il recupero, tra le serie, è sotto i 2 minuti.

TUT ( Time under tenction ): il tempo sotto tensione è importante,quindi bisogna controllare la fase eccentrica e concentrica nell' esecuzione degli esercizi.

Buon allenamento!