Ecco un circuito di HIIT per migliorare la resistenza.

La programmazione, del seguente allenamento in Interval Training, ha come obiettivo il miglioramento di parametri che sono il volume e la durata.

Si tratta di alternare lavoro a bassa intensità e lavoro ad alta intensità:
Bassa intensità 3 minuti 65% - 70% Fc.max
Alta intensità 1 minuto 90% - 95% Fc.max
Utile è munirsi di cardiofrequenzimetro e calcolare la Frequenza cardiaca (FC) di lavoro.
La Frequenza cardiaca allenante si calcola su una percentuale della frequenza cardiaca massima, che è data dalla Formula di Cooper (220 - età del soggetto).
Ripetere il circuito per 2/3 volte.
Buon allenamento!"