Un buon allenamento funzionale per la parte inferiore del corpo

Circuito funzionale strutturato con esercizi per allenare le gambe e i glutei, eseguito con sovraccarico e mediante l'utilizzo di piccole attrezzature che caratterizzano questo tipo di allenamento. 

Il circuito è così composto: 

- Goblet squat con sandbag 15 reps 

- Lunge con kettlebell 8 reps per gamba 

- Leg extension su plyo box 8 reps 

- Swing 1 minuto di lavoro 

- Affondo bulgaro su box 10 reps per gamba 

Svolgere il circuito per 2/3 volte, senza pausa tra gli esercizi e con 1 minuto e 30 secondi di recupero al termine di ogni round. 

Scegliere il sovraccarico in base alle vostre caratteristiche e al vostro grado di allenamento. 

Buona visione e buon allenamento!